Mientras la ciudad se toma su primer café y las persianas de las oficinas se levantan, tú quizás te estás metiendo en la cama intentando engañar a tu cuerpo para que duerma con el sol fuera. O tal vez es al contrario: tu despertador suena cuando tus hijos vuelven del colegio, preparándote para un turno [...]
El uniforme se queda en la taquilla. El arma, la radio y el equipo, también. Sales del servicio y vuelves a ser un ciudadano "civil". Llegas a casa, hay silencio, tu familia duerme o hace su vida normal. Todo parece estar en orden. Pero hay algo que no has podido dejar en la taquilla: lo [...]
El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia psicológica basada en la evidencia que ayuda a las personas a procesar recuerdos difíciles y a reducir el impacto emocional que estos generan en el presente. Aunque empezó siendo una herramienta muy utilizada para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT), hoy en día se [...]
En los últimos años, cada vez más profesionales de la salud mental incorporan diferentes enfoques basados en la evidencia para acompañar mejor a sus pacientes. Entre ellos, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia EMDR destacan por su solidez científica y por su capacidad para complementarse. Aunque a primera vista puedan parecer metodologías distintas, en [...]
No estás solo/a. Si últimamente te sientes sin fuerzas, apagado/a, sin motivación o con la sensación de que la vida ha perdido su color, es posible que te hayas hecho esta pregunta: “¿Y si tengo depresión?” Es una pregunta difícil de hacer, porque enfrentarse a la posibilidad de estar mal emocionalmente no es fácil. A [...]
Todos pasamos por momentos difíciles. Es normal sentir tristeza, ansiedad o confusión en ciertas etapas de la vida. A veces, basta con descansar, hablar con alguien cercano o dejar que pase el tiempo. Pero, ¿ cómo saber cuándo lo que sientes ya no es solo un mal momento, sino una señal de que necesitas ayuda [...]
Marta, de 34 años, acaba de romper una relación de varios años. Desde hace unos días se siente apagada, llora con facilidad y no tiene ganas de hacer nada. Cree que necesita tiempo para recuperarse. Por otro lado, Javier, de 42 años, lleva meses sintiéndose vacío. Nada le ilusiona, apenas duerme, y aunque todo [...]
Sentirnos decaídos o tristes es parte natural de la experiencia humana. Todos atravesamos momentos difíciles, pérdidas, decepciones o etapas de mayor sensibilidad emocional. Sin embargo, cuando ese estado anímico bajo se prolonga en el tiempo, empieza a interferir en nuestras rutinas diarias o dejamos de encontrarle sentido a lo que hacemos, es posible que [...]
En momentos de crisis como el que estamos viviendo, es posible que escuches o leas frases relacionadas con que las crisis son una oportunidad. Por supuesto, si se dan una serie de factores es probable que los momentos adversos te acaben fortaleciendo, pero no siempre es así. ¿Por qué? ¿Qué tiene que pasar para [...]
En ocasiones, podemos sentirnos desconectados de los demás emocionalmente. Es posible que no nos sintamos escuchados o comprendidos, parece que siempre tengan otras tareas más importantes que hacer, y esto les impida estar atentos a nuestras inquietudes o necesidades. O quizás te esté pasando a ti a la hora de relacionarte con ellos, y [...]
