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Artículos

  • Superar una fobia con EMDR

    Cuando se origina una fobia, se queda anclada la emoción negativa a un objeto o lugar determinado, con una intensidad tan elevada que la persona evita con todas sus fuerzas acercarse a él. Se siente un miedo exagerado e irracional, y aunque la persona sea consciente de
  • Beneficios del mindfulness para problemas de salud

         El tratamiento de algunas enfermedades crónicas suele incluir una intervención global que ayude a la persona no sólo a mejorar sus síntomas físicos sino a sobrellevar su enfermedad con esperanza y ánimo. En muchos casos, la práctica del mindfulness (técnica que se basa en la atención
  • ¿Qué es el EMDR?

    Terapia EMDR en Valencia EMDR (en inglés, Eye Movement Desensitization and Reprocessing -en español, Desensibilización y Reprocesamiento con Movimientos Oculares-). En la consulta aplicamos el EMDR en Valencia. Se trata de una técnica psicoterapéutica relativamente joven (se empezó a desarrollar e investigar hace 20 años), que obtiene
  • ¿Qué implica empezar una terapia cognitivo-conductual?

    El momento de pedir ayuda Para la mayoría de las personas, acudir por primera vez a la consulta de un psicólogo supone una gran incertidumbre. Normalmente, nos planteamos empezar un proceso terapéutico cuando nos sentimos inmersos en una crisis personal, o somos conscientes de que hay problemas
  • Características de la persona resiliente

            La persona resiliente es aquella que, ante experiencias vitales negativas, consigue salir reforzada. Sabemos que esta manera de reaccionar frente a los sucesos estresantes de la vida se puede aprender, no es innata, y es algo que todos podemos desarrollar a lo largo
  • Tolerar la incertidumbre

    “¿Qué me dirá el médico cuando tenga las pruebas?”, “¿Me cogerán para el trabajo?”, “¿Y si tiene un accidente con el coche?”…La vida está llena de incertidumbre. No podemos estar seguros de lo que va a suceder a cada minuto, y esto puede producirnos inseguridad. Dependiendo de
  • “Me preocupo por todo”: el Trastorno de Ansiedad Generalizada

    “Siempre he sido nerviosa, he tenido problemas para dormir y me ha costado relajarme. Pero cada vez se está volviendo más insoportable. Me preocupo por todo, cada problema que surge se queda en mi cabeza provocándome más y más pensamientos, a cada cual más negativo y catastrófico.
  • La baja autoestima y los problemas de pareja

    Seguro que todos en algún momento hemos leído o escuchado algo así como “para poder amar a los demás se debe empezar por uno mismo”. Y es que la baja autoestima va a condicionar hasta tal punto nuestras relaciones de pareja, que puede dar lugar a múltiples
  • Somatizaciones: cuando el cuerpo nos habla

    Cuando nos duele algo, o tenemos molestias físicas, tendemos a pensar que este dolor es el reflejo de una enfermedad física. Pero en muchas ocasiones estos síntomas tienen un origen psicológico, y tras numerosas pruebas médicas, el médico puede decir aquello de “Esto es una enfermedad psicosomática”.
  • Soltero/a en San Valentín

    Cada año, la publicidad nos recuerda que las parejas deben hacerse regalos y dedicarse el día en exclusiva a celebrar su amor. (¿En contra de esta celebración? No, siempre y cuando sigamos mimando y regalándole momentos especiales el resto del año a nuestra pareja. San Valentín pueden
  • La respuesta sexual en hombres y mujeres

    Tener una vida sexual satisfactoria implica muchos factores, pero uno de los más relevantes es saber cómo funciona nuestro cuerpo y el de nuestra pareja, es decir, conocer cómo es nuestra respuesta sexual. La respuesta sexual fue estudiada de manera exhaustiva en la década de los años 60
  • Propósitos saludables para el nuevo año

    Con el comienzo del año, solemos hacer un balance de todo aquello que hemos vivido, y nos planteamos nuevos retos personales. Antes de empezar, sería importante que pudiéramos desprendernos de la carga de aquellas cosas que no conseguimos llevar a cabo, esas metas que nos exigimos cumplir
  • La violencia en la pareja adolescente

    Seguro que todos recordamos, (echando la vista atrás varias décadas…),  un gran número de campañas de sensibilización contra el maltrato a la mujer, y hemos recibido mucha información al respecto. Por eso, cada vez que escucho a una adolescente decir “Mi novio me controla el móvil” o
  • ¿Qué es eso de la terapia cognitiva? (2ª parte)

    En el artículo anterior hablaba acerca de los conceptos básicos de la terapia cognitiva, y llegábamos a la conclusión de que, según esta orientación psicológica, no son las situaciones que vivimos las que nos provocan una respuesta emocional, sino el significado o la interpretación que nosotros le
  • ¿Qué es eso de la terapia cognitiva? (1ª parte)

    La terapia cognitiva comenzó a utilizarse en 1960, con Aaron Beck, psicólogo que inventó esta nueva manera de hacer terapia con el fin de tratar la depresión. Actualmente este tipo de terapia ha ido evolucionando y se aplica con éxito en diversos tipos de trastornos: trastorno obsesivo-compulsivo,
  • La autoestima y su papel en la sexualidad

    En artículos anteriores ya se ha comentado lo importante que puede llegar a ser tener una autoestima sana, valorarse a uno mismo de manera positiva, y en ellos se comentaba la influencia que tiene sobre todas las áreas de nuestra vida (social, laboral, etc.). En este artículo
  • Comprender el trastorno obsesivo-compulsivo

    Continuamente empleamos palabras como “obsesivo” o “maniático”, refiriéndonos a maneras de comportarnos algo exageradas y que podrían provocarnos malestar en nuestra vida diaria. Es normal preocuparnos con el hecho de no haber cerrado con llave la puerta de casa, e ir a comprobarlo para asegurarnos de que
  • El síndrome del “burnout”: el trabajador quemado

    Decimos que alguien sufre el síndrome de “burnout” cuando su trabajo ya no le motiva, y le supone un esfuerzo casi insoportable. Aparece entonces un agotamiento mental, físico y emocional, que con el tiempo acaba afectando seriamente a su vida personal. En algunos casos, el trabajador llega
  • Ludopatía: la adicción al juego

      Actualmente el juego de apuestas, el bingo, las tragaperras o el póker online son juegos aceptados e incluso promovidos por los medios de comunicación. Esta actividad se asocia a diversión, excitación, y a la posibilidad de ganar dinero de una manera fácil y rápida. Sin embargo,
  • Vivir sin complejos

    La mayoría de las personas suelen sentirse insatisfechas con alguna parte de su cuerpo. Quizás desearían ser más altas, tener un cuerpo más delgado, o musculado, a pesar de que en principio su apariencia no difiera demasiado de la del resto de personas que le rodean. Superar
  • La dependencia emocional

    ¿Qué es la dependencia emocional? Como psicóloga, se suele decir que existe una dependencia emocional cuando hay un patrón de demandas afectivas no resueltas, y la persona trata de compensarlo desesperadamente mediante relaciones personales muy estrechas. Características del dependiente emocional Relaciones interpersonales: Necesita excesivamente la aprobación de
  • Mindfulness y psicoterapia

    ¿Qué es el Mindfulness? El Mindfulness es una técnica terapéutica muy utilizada actualmente en mi consulta psicológica en Valencia, (con resultados muy positivos), basada en ciertos aspectos de la meditación oriental. Actualmente es una técnica más dentro de la estrategias utilizadas en la  terapia cognitivo-conductual, siendo de
  • El miedo patológico: las fobias

    El miedo es una emoción que aparece ante la sensación de peligro, ya sea la amenaza real o imaginaria. En ese momento, el cuerpo activa una respuesta para facilitar la lucha o la huida: el corazón bombea sangre a gran velocidad, se segrega adrenalina, aumenta la presión
  • Anorexia y bulimia: tratamiento psicológico

    Vivimos en un entorno social en el que está mal vista la gordura, y se ensalza la figura esbelta, como símbolo de elegancia y autocontrol. Esto hace especial daño a la mujer, y por eso suelen verse más casos de trastornos alimentarios en personas de este sexo,
  • El duelo: superar la pérdida de un ser querido

    La muerte forma parte de la vida, pero cuando supone perder a un ser querido siempre conlleva dolor y sufrimiento (de hecho la palabra duelo viene de la palabra en latín “dolus”: dolor). También se puede entender un duelo como la pérdida de una persona querida, aunque no
  • Vaginismo: causas y tratamiento

    ¿Qué es el vaginismo? El vaginismo es una disfunción sexual en la que se produce una contracción involuntaria de los músculos de la vagina al intentar la penetración (ya sea del pene, un dedo, un tampón…), provocando dolor. Esta condición suele acarrear grandes problemas, tanto a nivel
  • El estrés del cuidador

    En nuestra sociedad, la figura del cuidador tiene un papel muy relevante. Las dificultades económicas que sufren muchas familias actualmente hacen que en la mayoría de los casos no se pueda pagar un centro de cuidados especializados como residencias o centros de día para nuestros parientes dependientes.
  • Qué son las crisis de ansiedad

    Se les llama crisis de ansiedad o crisis de pánico a aquellos episodios en los que se sufre una ansiedad aguda, con un malestar y miedo muy intensos, y suelen aparecen acompañadas de algunos de los siguientes síntomas, que suelen aparecer de manera súbita e intensa: –         
  • La ayuda psicológica en infertilidad

    El deseo de formar una familia es, para muchas personas, una parte muy importante de su vida. El problema aparece cuando tras mucho tiempo comprueban que no son capaces de concebir un hijo de manera natural. Asumir esto es muy duro, y en muchos casos lleva a
  • Superar una ruptura

    Muchas de las personas que acuden a una consulta de psicología acaban de sufrir una ruptura con la pareja, o no han conseguido superar esa pérdida a pesar del paso del tiempo. Esto es debido a que uno de los sucesos más estresantes que podemos sufrir a
  • Adictos a internet

    Con el desarrollo de las nuevas tecnologías, y más concretamente internet, hemos sufrido un rápido cambio en nuestras costumbres y, sobre todo, en la forma que tenemos de relacionarnos con los demás. Para muchas personas, el uso de internet le ha aportado muchos beneficios, sin embargo, para
  • La eyaculación precoz

    La eyaculación precoz es una de las disfunciones sexuales más comunes, y afecta a uno de cada cinco hombres. Sucede cuando el hombre eyacula antes o poco después de la penetración, y por supuesto, antes de que él lo desee. Esto es debido a que el hombre
  • Las personas tímidas procesan la información de una forma diferente

    Estudios científicos han hallado diferencias significativas sobre la manera que tenemos de procesar la información que nos llega del mundo: las personas introvertidas procesan el mundo de una manera diferente al resto, lo que hace que también respondan de manera diferente a los estímulos que perciben. Los científicos
  • La ansiedad en los niños

    A menudo solemos pensar que la ansiedad es fruto del estrés que sufrimos en nuestra vida actual, y creemos que es exclusiva de los adultos. Sin embargo, también pueden sufrirla los niños (entre un 6 y un 20% de los niños y adolescentes). Los trastornos de ansiedad
  • Los pilares para una buena relación de pareja

    En una relación de pareja se unen dos personas con distintos valores, vivencias y expectativas, por lo tanto, es lógico que vayan a aparecer conflictos. Muchas veces el propio concepto de la palabra “pareja” ya puede tener un significado diferente para cada uno de sus miembros (en
  • Fibromialgia y psicoterapia

    ¿Qué es la fibromialgia? La fibromialgia es una enfermedad crónica de origen desconocido, que se da sobre todo en mujeres (con una prevalencia de 90% mujeres y 10% hombres). Es un proceso reumático que produce dolores musculares generalizados y cansancio, pero no son los únicos síntomas: insomnio,
  • La clave del éxito: una sana autoestima

    ¿Qué es la autoestima? Es la capacidad que tiene una persona para valorarse, respetarse y aceptarse a sí misma tal y como es. Si la persona tiene una actitud positiva hacia sí misma, con una aceptación incondicional, decimos que tiene una autoestima elevada. Y cuando los pensamientos
  • Mejora la depresión corriendo

    Cada vez hay más estudios que corroboran los beneficios que tiene hacer deporte, tanto a nivel físico como mental. Tener una rutina de ejercicio físico moderado ayuda a aliviar algunos de los síntomas físicos y emocionales propios de la depresión, tales como el cansancio, la fatiga, los
  • La depresión postparto

    La depresión postparto es un trastorno depresivo que se desarrolla en la madre tras el nacimiento de su hijo. Puede presentarse poco después del parto o hasta un año más tarde. A veces este cambio en el estado del ánimo tiene unas causas claras: puede deberse a
  • Estrés y depresión en el profesorado

    Se ha observado que ciertas profesiones suelen llevar asociado un alto nivel de estrés, sobre todo aquellas en las que hay un trato continuo con otras personas, con la consecuente implicación emocional. Uno de los sectores más afectados a este nivel es el de los profesores y
  • El síndrome postvacacional

    Síntomas como insomnio, irritabilidad o ansiedad son típicos de la vuelta al trabajo tras las vacaciones. Aparecen pocos días antes del primer día de trabajo, y pueden seguir acompañándonos durante las primeras semanas. Este malestar tiene que ver con el nivel de satisfacción que percibimos a través
  • La depresión en el anciano

    Con frecuencia, la depresión en el anciano o personas mayores, se relaciona erróneamente con algo típico del proceso de envejecimiento. Normalmente no suelen pedir ayuda, por miedo a molestar a la familia, o por no reconocer la enfermedad. Por ello, es importante que los allegados estén alerta
  • Dieta contra la depresión

    Una alimentación desequilibrada puede producir carencias de vitaminas o minerales que dan lugar a síntomas tales como apatía, cansancio, nerviosismo, irritabilidad, falta de atención, etc. propios de la depresión. Ciertos nutrientes son necesarios para que nuestro sistema nervioso funcione correctamente. Es muy importante comer con la frecuencia
  • La depresión estacional

    Con la llegada de la primavera aumentan las horas de luz, los días son más largos y cálidos, y la naturaleza nos muestra un paisaje repleto de nuevos colores. Normalmente, tras estos cambios nos solemos sentir más alegres, tenemos más ganas de salir a la calle, de
  • La depresión en el hombre

    La depresión puede mostrarse con síntomas diferentes, según cuál sea nuestro sexo. Los hombres suelen mostrarse más reacios a expresar sus emociones y mostrar debilidad, así como a pedir ayuda cuando tienen un problema psicológico, por lo tanto, acuden menos a terapia cuando están deprimidos. Suelen estar más irritables y suspicaces
  • La depresión infantil

    También los niños pueden sufrir una depresión, sin embargo, el carácter de cada niño es diferente, y hay que conocerle muy bien para poder identificar lo que es normal o no en su comportamiento. Deberemos estar más alerta si aparecen signos tales como: Está continuamente triste, llora
  • La depresión en la mujer

    La depresión se da en la mujer con una frecuencia de casi el doble que en el hombre. Los factores hormonales podrían contribuir a que exista esta diferencia tan notable, ya que pueden aparecer síntomas depresivos en momentos determinados del ciclo menstrual, durante el período postparto, o
  • Cómo se produce la depresión

    La depresión suele producirse ante situaciones difíciles de nuestra vida, por fracaso en los estudios, fracasos amorosos, o por enfrentarnos a situaciones especialmente estresantes: Enfrentarnos a etapas nuevas de independencia y libertad, con lo que dejamos de tener la protección que teníamos antes en casa. Problemas en
  • Algunos síntomas de la depresión

    Algunos de los síntomas que acompañan a la depresión y que nos ayudará a identificarla son los siguientes: Cambios en los sentimientos y en la manera de percibir las cosas que nos rodean. Insensibilidad ante las emociones o repentinos arranques de llanto ante situaciones normales. Querer estar
  • Síntomas de la depresión

    Muchas veces se suele confundir el estado de tristeza con la depresión. Es normal sentirnos tristes como consecuencia a una experiencia negativa vivida, sin embargo, cuando los síntomas se cronifican o se vuelven más intensos, estamos hablando de una depresión. En cada persona pueden aparecer los siguientes síntomas con una duración,
  • ¿Qué es la depresión?

    Las personas podemos experimentar diferentes estados de ánimo. Podemos sentirnos tristes o apáticos en un determinado momento, de forma pasajera, o en función de un suceso negativo que hayamos vivido (pérdida del trabajo o de un ser querido, etc.). Estos síntomas, en principio adaptativos, pueden volverse más

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