¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness es una técnica terapéutica muy utilizada actualmente en mi consulta psicológica en Valencia, (con resultados muy positivos), basada en ciertos aspectos de la meditación oriental.
Actualmente es una técnica más dentro de la estrategias utilizadas en la terapia cognitivo-conductual, siendo de gran ayuda para el paciente a la hora de manejar diversos síntomas relacionados con la ansiedad, depresión… etc.
A diferencia de la meditación más clásica, no implica una reflexión, sino sólo experimentar, sentir, notar los estímulos, sin ir más allá. A esta técnica se le llama también «atención plena» o «atención consciente«, y como el nombre indica, implica aprender a ser más consciente de todo aquello que supone estar «aquí y ahora», es decir, vivir en toda su plenitud el momento presente. Esto vuelve más real nuestra experiencia y nos ayuda a centrar la mente en el presente y evitar el pensamiento recurrente y las preocupaciones.
Beneficios del Mindfulness.
Los beneficios del Mindfulness abarcan muchas áreas:
- Reduce las distracciones y aumenta la concentración.
- Reduce los automatismos (nos ayuda a evitar hacer las cosas «sin pensar», o como se dice comunmente, a ir con el piloto automático)
- Disminuye los efectos negativos de la ansiedad y el estrés, con resultados muy positivos sobre la salud física y psicologica.
- Nos ayuda a aceptar la realidad tal y como es (nos centra hacia el momento presente, y evita que nuestra mente se vaya hacia el pasado – recordando vivencias que en realidad ya no podemos cambiar – o hacia el futuro – anticipándose a posibles cosas que pueden salir mal o preocupándose por cosas que todavía no han ocurrido – )
- Nos ayuda a disfrutar más del momento presente.
- Lo podemos practicar en cualquier lugar y no necesitamos nada más que a nosotros mismos.
Durante las sesiones de terapia, introducimos esta técnica gradualmente como complemento a otros recursos, aumentando de esta manera las herramientas que necesita el paciente para lidiar con sus problemas diarios y por lo tanto, mejorar su calidad de vida.