Tel: 961125489 - Mov: 676527299

Mindfulness y psicoterapia

¿Qué es el Mindfulness?

mindfulness psicologo valenciaEl Mindfulness es una técnica terapéutica muy utilizada actualmente en mi consulta psicológica en Valencia, (con resultados muy positivos), basada en ciertos aspectos de la meditación oriental.

Actualmente es una técnica más dentro de la estrategias utilizadas en la  terapia cognitivo-conductual, siendo de gran ayuda para el paciente a la hora de manejar diversos síntomas relacionados con la ansiedad, depresión… etc.

 

A diferencia de la meditación más clásica, no implica una reflexión, sino sólo experimentar, sentir, notar los estímulos, sin ir más allá. A esta técnica se le llama también “atención plena” o “atención consciente“, y como el nombre indica, implica aprender a ser más consciente de todo aquello que supone estar “aquí y ahora”, es decir, vivir en toda su plenitud el momento presente. Esto vuelve más real nuestra experiencia y nos ayuda a centrar la mente en el presente y evitar el pensamiento recurrente y las preocupaciones.

Beneficios del Mindfulness.

Los beneficios del Mindfulness abarcan muchas áreas:

  • Reduce las distracciones y aumenta la concentración.
  • Reduce los automatismos (nos ayuda a evitar hacer las cosas “sin pensar”,  o como se dice comunmente, a ir con el piloto automático)
  • Disminuye los efectos negativos de la ansiedad y el estrés, con resultados muy positivos sobre la salud física y psicologica.
  • Nos ayuda a aceptar la realidad tal y como es (nos centra hacia el momento presente, y evita que nuestra mente se vaya hacia el pasado – recordando vivencias que en realidad ya no podemos cambiar – o hacia el futuro – anticipándose a posibles cosas que pueden salir mal o preocupándose por cosas que todavía no han ocurrido – )
  • Nos ayuda a disfrutar más del momento presente.
  • Lo podemos practicar en cualquier lugar y no necesitamos nada más que a nosotros mismos.

Durante las sesiones de terapia, introducimos esta técnica gradualmente como complemento a otros recursos, aumentando de esta manera las herramientas que necesita el paciente para lidiar con sus problemas diarios y por lo tanto, mejorar su calidad de vida.

 

Últimas publicaciones

Dirección

Calle Moratín nº 15, puerta 5-A, tercer piso.
Junto a la plaza del Ayuntamiento de Valencia.
Teléfonos: 96 112 54 89 – 676 52 72 99
Website: www.psicologodepresion.com
Email: [email protected]

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies