El estrés es una respuesta adaptativa de nuestro cuerpo que nos prepara para sobrevivir a una situación amenazante. El problema viene cuando nuestro cuerpo reacciona con la misma intensidad ante cualquier estímulo, y nos encontramos con un estrés crónico, es decir, nos sentimos estresados la mayor parte del tiempo. Esto supone un elevado gasto de energía, y en numerosas ocasiones tiene efectos muy perjudiciales para la salud.
El objetivo de este taller es controlar dicho estrés, aprendiendo a reconocer sus síntomas, y aplicando una serie de herramientas específicas para manejar las situaciones estresantes que nos puedan aparecer, así como aprender a prevenir el estrés en el futuro. Se pretende, de esta manera, potenciar la calidad de vida y la satisfacción con ella.
TALLER PARA EL CONTROL DEL ESTRÉS
1. Qué es el estrés. Efectos en la salud.
2. Controlando nuestro cuerpo: técnicas de relajación.
3. Controlando nuestra mente: estrategias cognitivas.
4. Resolviendo los conflictos con los demás: la asertividad.
5. Priorizando objetivos y gestionando el tiempo.
6. Recomendaciones finales: la clave del bienestar.
* La duración de cada sesión es de 90 minutos.
La frecuencia de las sesiones suele ser semanal, pero se puede intentar adaptar al grupo o la persona que solicite la realización del taller.
El taller para el control del estrés ¿puede ser individual o me tengo que apuntar con más gente?
Me gustaría algo individualizado para mi sola, porque me corta mucho ir con más gente a este tipo de cosas.
Hola Alicia, por supuesto que el taller para el control del estres se puede enfocar tanto de forma grupal como totalmente individualizada y teniendo en cuenta qué situaciones o elementos te provocan más estrés.
Es totalmente normal que sientas cierta incomodidad a la hora de tratar estas cosas con gente que no conoces.
Un saludo!
Muy valido la aclaracion, Deberian haber mas paginas como esta. La voy a apoyar!
Me gustaria tener una cita, es la primera vez que voy a un psicólogo un beso.